¿Por qué una persona podría sentirse peor después de dejar de fumar? Qué saber

El cuerpo puede tardar algún tiempo en adaptarse a la ausencia de nicotina, el ingrediente activo del humo del cigarrillo. Este tiempo de adaptación, llamado abstinencia de nicotina, puede resultar incómodo.

Las personas suelen sentirse peor durante la primera semana. Sin embargo, los síntomas disminuyen gradualmente durante el primer mes. Dicho esto, algunas personas pueden seguir presentando síntomas durante varios meses.

Varias estrategias para afrontar la abstinencia de nicotina pueden ayudar, como hacer ejercicio para mejorar el estado de ánimo. También es útil recordar que dejar de fumar produce importantes beneficios para la salud.

Este artículo analiza los síntomas que se manifiestan después de dejar de fumar, por qué ocurren y cuánto duran. También examina las estrategias de afrontamiento y los beneficios a largo plazo de dejar de fumar.

Los síntomas comunes que experimentan las personas pueden incluir:

Los síntomas menos comunes incluyen:

La nicotina es altamente adictiva. Aproximadamente entre el 80% y el 90% de las personas que fuman desarrollan dependencia.

Una vez que alguien deja de fumar, su cuerpo y su cerebro necesitan tiempo para acostumbrarse a no tener nicotina. Este tiempo de adaptación puede resultar incómodo y puede provocar una serie de síntomas típicos de la abstinencia de nicotina.

La gravedad de la abstinencia de nicotina difiere entre las personas que dejan de fumar. Según un estudio anterior de 2015, depende en gran medida de la cantidad de consumo de nicotina. Sin embargo, algunos cambios genéticos pueden explicar entre el 29% y el 53% de la variación en los síntomas de abstinencia.

Buscar ayuda para la adicción puede parecer desalentador o incluso aterrador, pero varias organizaciones pueden brindar apoyo. Si cree que usted o alguien cercano a usted muestra signos de adicción, puede comunicarse con las siguientes organizaciones para obtener ayuda y asesoramiento inmediato:

Muchas personas se sienten mucho mejor después de 1 mes. Sin embargo, algunos pueden experimentar síntomas durante varios meses.

Las primeras 72 horas (o 3 días) después del último cigarrillo son las más difíciles.

A continuación se muestra lo que una persona puede esperar:

Más del 70% de las personas que dejan de fumar experimentarán antojos y aumento del apetito. Estos son los síntomas más persistentes y pueden persistir por más de 4 semanas.

Además, alrededor del 60% de las personas experimentan síntomas persistentes que afectan su salud mental, como irritabilidad, ansiedad o dificultad para concentrarse; esto puede durar 4 semanas y luego reducirse gradualmente.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) brindan las siguientes recomendaciones para afrontar varios síntomas:

Obtenga más información sobre las ayudas para dejar de fumar aquí.

Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que una persona puede hacer para mejorar su salud, ya que reduce el riesgo de muerte prematura. También tiene otros beneficios muy importantes a largo plazo.

Éstas incluyen:

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La abstinencia de nicotina puede provocar síntomas como antojos, ansiedad e insomnio. Es útil recordar que las personas suelen sentirse mucho mejor después de 1 mes.

Durante la abstinencia, varias estrategias de afrontamiento pueden ayudar con los síntomas. Por ejemplo, hacer ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y evitar las bebidas con cafeína al final del día puede mejorar el sueño.

Vale la pena perseverar en la abstinencia de nicotina debido a los beneficios para la salud a largo plazo de dejar de fumar. Estos incluyen un riesgo significativamente menor de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares y ciertos cánceres.